Kvalitný spánok je veľmi dôležitý a zmeny v spánkovom režime sa pri HCH objavujú skôr ako klinické príznaky dokonca sa vedia objaviť až 15 rokov pre prvými symptómami.
V realite až 88% ľudí s HCH má problémy s kvalitou spánku. V článku pridali nasledujúce rady ako zlepšiť spánok :
1,Skúste prehodnotiť svoj životný štýl a odstrániť nepriaznivé vplyvy pre kvalitu spánku ako večerná káva, nikotín, alkohol, nezdravé pracovné návyky etc.
2, Snažte sa aj poradiť zo svojim lekárom ak trpíte nejakým ochorením ktoré škodí kvalite spánku a skúste tento problém odstrániť.
3, Posledná možnosť je využitie Kognitívno – behaviorálnu terapiu nespavosti. (Dostupná v USA a UK).
Proste skúste lepšie spať možno to pomôže oddialiť nástup ochorenia.
Originál článku tu.